DHAのQ&A

ここでは、DHAに関するよくある質問と回答を掲載しています。
DHAを初めて学ぶ方や、これからサプリメント等で摂取しようとされている方は、こちらのページを参考にして下さい。

とにかく、血液をサラサラにしたいのですが、DHAサプリメントは摂りすぎると、副作用はあるのでしょうか？

安全性が極めて高い栄養素の一つですが、過剰に摂りすぎるのはNG。

ビタミンCなどの水溶性ビタミンと同様に、非常に安全性が高い栄養素に分類されています。
この為、市販されているサプリメントの摂取目安量を守るのであれば、副作用はないでしょう。

１日３０００mg以上を摂り続けると、凝血能が低下することによって、出血傾向が高まる報告があります。

勉強の為、子供にDHAサプリメントを飲ませたいのですが、問題はあるのでしょうか。

DHAは子供にも重要ですので問題はありません。しかし―。

HAは、脳の発育にも重要である事がわかっていますので、脳の為に、DHAを摂る事は、とても良い事であるといえます。

但し、DHAサプリメントの多くはカプセル形状となっている事から、喉に詰まらせないよう、物理的なリスクはありますので、この当たりは注意しましょう。
※大人と同様に、大量摂取は止めましょう。

DHAサプリメントと相性が良いサプリメントはありますか？
セサミンが良いと聞きますが。

抗酸化作用のある成分と摂ると効果的です。

DHAは、とても酸化されやすい栄養素の一つですので、酸化を防止するビタミンEや、セサミンと同時に摂ると、より吸収率が高くなるといわれています。

DHAとEPAは違うのか？同じ脂肪酸と聞きます。

似ていますが、異なる栄養素です。

DHAやEPAは、共に青魚などに多く含まれる栄養素で、栄養素の分類的には「不飽和脂肪酸」に分類されています。

どちらも、血液の健康に役立ちますが、得意分野が異なります。
詳しくは、こちらのDHAとEPAの違いを参考にして下さい。